eSeznam.cz

Míče se vyrábějí buď z klasického materiálu. Ty jsou vhodné pro kvalitní cvičení, jsou dynamické a vhodné pro vysokou zátěž, nemají však „ABS“ efekt. Nebo z materiálu s „ABS“ efektem. Tento efekt zajišťuje, že v případě poškození míče dojde k pomalému sfukování.

Dělení podle použití

• Klasicky gymnastický míč, který se používá na cvičení nebo sezení, vyrábí se ve velikosti 40–70 cm.
• Physio Ball, používá se v psychoterapii. Je to obří míč velikosti 85–120 cm.
• Physio Roll, je ve tvaru válce, elipsy nebo brambory. Je vhodný na physioterapii pro lidi, kteří mají problém s rovnováhou a koordinací.
• Fit Ball je velký míč určený pro opravdu vysokou zátěž.
• Masážní terapeutický míč, kulatý nebo i podlouhlý a je s výstupky. Ty stimulují krevní oběh a reflexní zóny.
• Míč s opěrnými body, je určen k sezení a cvičení. Opěrné body udržují míč na místě a nedochází k jeho svévolnému kutálení po místnosti nebo tělocvičně.

Velikost míče vybíráme podle velikosti postavy.

výška v cm	průměr míče
80–110	30 cm
110–135	45 cm
135–160	55 cm
160–180	65 cm
180 a více	75 cm

Velikost míče ovlivní, jak moc ho nafoukneme, můžeme ho zmenšit max. o 5 cm, když ho nafoukneme méně. Nejlépe je nechat míč, aby měl pokojovou teplotu a pak ho nafouknout do průměru o 10 cm méně, než jak požadujeme. Necháme ho odpočinout alespoň 24 hodin a pak jej dofoukneme. Nikdy míč nenafukujte ústy, protože se do něj dostane vlhkost, která při vyfouknutí může způsobit slepení stran míče.

Důležité je i správné sezení. Nohy musí být daleko od sebe, asi 75°, chodidla pevně na zemi nasměrována jak stehna. Mezi tělem a stehnem má být úhel víc jak 90°, taktéž i mezi stehnem a lýtkem. Pozor, nesedejte nikdy na vrchol míče, můžete se převrátit, ale trochu dopředu.

Jarmila Jalowiczorová