Špatně stojíme

Potíž většiny lidí, kteří mají bolesti, je to, že vlastně ani nevědí, v čem chybují. V současnosti je hlavním problémem jednostranné zatěžování a vadné držení těla. Pokud špatně držíte tělo, přetěžujete jedny svaly a jiné ochabují, což vede nejen k bolesti zad, ale i k přetěžování kloubů i artróze.

Neumíme sedět

Spoustu času trávíme třeba na židli u počítače. Jenže jsme většinou shrbení, máme špatně nohy a napjatá ramena. Při práci na počítači mějte nohy široce rozkročené, stehna by měla směřovat pod mírným úhlem dolů. Důležité je mít i uvolněná ramena a správně dýchat. Pokud se vsedě musíme naklánět nad pracovní desku (jídlo, psaní rukou…) hlídejte si, aby vaše páteř byla rovná.

Zapomínáme na přestávky

Přitom pauzy a krátká protažení během dlouhého sezení v práci nám udělají dobře na těle i duši. Velmi relaxačně působí protažení zad se záklonem propnutými pažemi, které pohybem opisují tvar symbolu nekonečna – nebo úklonko stran či rotace krku různými směry. Pohyby by měly být pomalé a plynulé.

Podceňujeme postel

Podle odborníků je kvalita madrace přímo úměrná kvalitě spánku, ale i stavu naší páteře. Pořiďte si kvalitní madraci i rošt, které dokonale rozloží hmotnost těla, kopírují jeho tvar a páteři poskytnou dostatečnou podporu. Ideální je na matraci si před koupí pár minut poležet. Měli byste cítit oporu. Zkuste něco z toho a uvidíte, že když jste v pohodě, tak i život se vám zdá lehčí.

Ivana Niemczyková