Co pomáhá

• Úsměv, smích a humor.
• Fyzická aktivita, např. chůze.
• Přiměřeně odpočívat a spát.
• Klidně dýchat do břicha.
• Držet ramena dole.
• Uklidňující prostředí a představy.
• Být užitečný a pěstovat dobré vztahy.
• Dobrá, přátelská společnost.
• Laskavost, vděčnost a další zdravé emoce.
• Pravidelnost v jídle, spánku, odpočinku i práci.
• Dobrá organizace času.
• Relaxační techniky (volně na drnespor.eu).
• Jóga a čchi-kung.
• Připravenost na všechny možnosti.
• Duchovní hodnoty a praktiky.
• Telefonát na krizovou linku nebo jiná odborná pomoc.
• Uvědomujte si, co vám prospívá a využívejte toho. V tom pomůže psaní deníku.

Nač si dát pozor

• Omezit stres z médií.
• Vyhýbat se návykovým látkám, tabáku, alkoholu, drogám a hazardu.
• U někoho zvyšuje úzkost i kofein v nápojích.
• Léky ze skupiny benzodiazepinů jsou návykové a po delším braní je obtížné je vysadit. Je proto lépe se jim vyhnout, nebo je alespoň neužívat déle než měsíc.
• Nepřetěžovat se a nebýt příliš ctižádostivý.
• Nezlobit se na sebe a nevyčítat si své pocity.
• Nezabývat se věcmi, které nelze změnit.
• Uvědomit si, co potíže zhoršuje a omezit to. V tom pomůže psaní deníku.